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AUTOESTIMA
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la capacidad que tenemos las personas para valorarnos. Esta capacidad tiene mucho que ver con la autoconfianza y la opinión general que tenemos de nosotros/as como consecuencia de hacer las cosas bien, con éxito, esto es importante porque según sea ésta, nos sentiremos más o menos capaces o estaremos más o menos en disposición de hacer determinadas cosas. Por ejemplo, si nuestra autoestima es muy negativa nos puede resultar muy difícil alcanzar algunas metas u objetivos porque nuestros pensamientos y opiniones afectan a la manera en la que nos sentimos y nos comportamos:
La responsabilidad de cambiar es suya, no importa lo difícil que haya sido su pasado. Los medios para cambiar están a su alcance y los éxitos que pueda alcanzar serán su mérito: USTED ES EL ÚNICO PROTAGONISTA DE SU VIDA.
La pirámide de Maslow es una teoría psicológica que jerarquiza las necesidades humanas en cinco niveles. Fue propuesta por Abraham Maslow en 1943 y se ha convertido en una herramienta fundamental para entender la motivación y el comportamiento humano.
Los cinco niveles de la pirámide de Maslow son:
– Necesidades fisiológicas: son las necesidades básicas para la supervivencia, como la alimentación, el agua, la respiración, el sueño y la protección.
– Necesidades de seguridad: incluyen la seguridad física, la estabilidad emocional y la protección contra amenazas.
– Necesidades de amor y pertenencia: se refieren a la necesidad de conexión social, amistad, familia y relaciones significativas.
– Necesidades de estima: involucran la autoestima, el reconocimiento y el respeto de los demás.
– Necesidades de autorrealización: es el nivel más alto, donde las personas buscan alcanzar su máximo potencial y encontrar un sentido a su vida.
Aprendamos a desafiarnos a nosotros/as mismos/as
El primer paso es saber qué pienso cuando me siento mal
La forma en que pensamos influye en cómo nos sentimos y determinará
nuestra conducta. Así, pensar sobre cosas agradables nos hace sentirnos
felices y relajados/as, mientras que los pensamientos negativos (ejemplo:
cuando pensamos que no vamos a ser capaces de aprobar un examen) nos
hace sentir una emoción desagradable. Cuando los pensamientos negativos
aparecen en nuestra mente sin ningún sentido y sin control, entonces hablamos
de pensamientos automáticos negativos (PAN). El diálogo autocrítico interno
crea una sensación de inutilidad. Las afirmaciones autodegradantes como por ejemplo: ”No tengo nada bueno”, “Soy un desastre”, ”No sirvo para nada” son las que crean y alimentan los sentimientos de desesperación y baja autoestima.